A caminhada pela manhã tem inúmeros benefícios e pode ser facilmente integrada na sua rotina. A caminhada não requer adesão a academia e nenhum equipamento especial, além de um bom par de sapatos, e pode ser feito em seu próprio bairro. A caminhada é especialmente benéfica para pessoas sedentárias que procuram facilitar seu caminho de volta para um estilo de vida ativo.
Queima de gordura
A caminhada matinal ajuda a queimar gordura. De acordo com Jessica Matthews, MS, uma forma de exercício aeróbico de baixa intensidade, como andar queima 60 por cento de suas calorias de gordura, em comparação com 35 por cento de calorias queimadas de gordura em exercício cardiovascular de maior intensidade. Embora seja verdade que o exercício de intensidade superior queima mais calorias em geral, caminhar queima calorias suficientes que se você continuar praticando de forma consistente, você poderá perder o excesso de gordura que tiver.
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